30岁的刘先生最近可爱上了徒步，险些每个周末都会去徒步。上个月末，他徒步终于冲破了我方的上限5km，坚合手了10km！天然经由很累，但坚合手下来后的那种安静感让他以为一切都值得。

背面的2天，他的下肢一直很酸软，他没当回事，只以为是周末强渡过大导致的，休息几天就好了。可跟着本事的发展，不仅莫得缓解，就连上肢也运转出现无力感，碗都端不起来。去病院时他腿软的走不动路，终末如故借助轮椅到了急诊科。

急诊科医师初步了解情况后怀疑刘先生是剧烈通顺后发生了横纹肌熔解，可他身上莫得肌肉疾苦发扬，是以舍弃了横纹肌熔解。

随后医师给他安排了心电图、头颅CT查验，舍弃神经系统、骨骼肌肉、脑出血以及等问题。在心电图查验下发现他的Q-T间期蔓延，阐明腹黑电传导系统出现问题，这种情况下很可能会发生腹黑停博，恐吓生命！

之后刘先生才告诉医师我方有甲亢病史，还是吃了好几年药了，这个关节信息莫得实时陈述医师给医师气得够呛。甲亢患者肢体无力不过乎2个问题，一个是甲亢危象，身上会有较着发烧、出汗、恶心吐逆等发扬，但这些症状在刘先生身上莫得。

那就很可能是甲亢周期性麻木，该症很可能与低钾血症关连，医师迅速为刘先生安排了血钾查验，这一查发现他的血钾水平仅有1.8mmol/L！属于重度低钾血症。

由于是甲亢所致的低钾血症，是以情况十分危境，刘先生迅速被安排入住ICU病房进行补钾颐养。在投入ICU病房后，刘先生出现了腹黑停跳！病房的医师照看迅速作念出了抢救惩处，但如故没能支柱刘先生的生命，腹黑还是等不到晚来的钾元素了……

钾元素到底是什么？枯竭时竟会恐吓生命？奴婢小九一皆来具体了解。

一、这种被低估的养分素，许多东谈主都枯竭

钾离子在保管腹黑逾越、神经-肌肉活动以及呼吸等生理功能上都有进犯道理道理，正常情况下东谈主体内的钾离子浓度应该在3.5~5.5mmol/L。

如腹黑的正常搏动、肌肉削弱以及碳水化合物、卵白质的代谢均需要钾的参与；钾主要存在于细胞内液内，对保管细胞完满性、电解质均衡很进犯；钾元素还对疑望高血压等慢性病有作用，当身段摄入过量钠元素时，钾会促进钠排泄、镌汰血管压力，起到一定降压作用。

连络发现，钾不仅不错匡助疑望慢性病，还对紧闭钙流失有匡助，可让骨骼愈加硬朗。我国膳食养分素参考摄入量内漠视健康东谈主钾摄入量为逐日2000mg，疑望慢性病的摄入量则要普及到逐日3600mg。但国东谈主逐日平均钾摄入量仅有1616.9mg，远够不上疑望疾病的摄入量。

当血钾水平<3.5mmol/L时即可会诊为低钾血症，该症会让患者出现肌肉无力、瘫痪、心律失常等症状，严重的以致会有呼吸肌麻木发扬。更甚者会让患者出现心率颠倒，显耀加多腹黑骤停的风险，将血钾水平保管在正常畛域内，对腹黑健康十分进犯。

二、身段缺钾的5个信号，许多东谈主没钟情！

缺钾时身段的一些发扬很容易被忽略，或是误认为是没休息好，比及症状严重时再干豫很可能就晚了。日常要多羡慕身段，出现这几个症状实时就医。

1、困倦无力

体内缺钾时会让身段出现算作乏力的症状，尤其是围聚躯干的部位症状更较着，发扬为肩膀没力气、坐下去后站不起来等，且若何休息也缓不过来。

2、抽筋疾苦

钾元素可参与神经、肌肉传导促进肌肉削弱，缺钾会影响到肌肉正常功能，让肌肉颠倒痉挛、抽筋以及疾苦。

3、食欲颓败

夏令天气炎暑，许多东谈主吃不下东西，会让身段无法摄入充足的钾元素，而钾元素不实时又会进一步让食欲着落，形成恶性轮回。

4、心率失常

钾元素不及会让心肌活性着落，进而引起心律失常、传导阻滞，可能会出现心动过速、室颤等症状。

5、呼吸勤劳

血钾浓渡过低会影响神经肌肉传递，呼吸肌也包括在内，会诱发呼吸勤劳症状出现。

三、缺钾高危东谈主群，有你吗？

低钾血症的发生活在一定的“嗜好东谈主群”，快来对照下你有莫得在列。

1、爱出汗的东谈主

永远大量出汗会带走大量的钾元素，莫得实时补钾的话很容易出现继发性缺钾。

2、体质较差的老东谈主

老年东谈主可能因为慢性病原因需要长久卧床、食欲着落，这么一来身段无法摄入充足的钾元素，很容易诱发低钾血症。

3、高血压患者

高血压的发生与钠摄入过量有很大联系性，而钾和钠是聚首一皆职责的。钠摄入过多时身段需要加班加点代谢，代谢的同期也会带走体内的钾元素，让患者钾元素枯竭。

4、吐逆/泻肚东谈主群

吐逆、泻肚会让身段缺水，体内电解质也会叨唠，酿成大量钾元素流失。

5、糖尿病患者

糖尿病患者多有多尿的症状，血液内的大量钾离子会跟着尿液排出体外，让钾离子丢失。

上文的刘先生因罹患甲亢导致甲状腺激素分泌豪侈，细胞内的钾离子大量向外流弊，再加上那几天食欲不好无法摄入充足的钾元素，最终导致了悲催发生。

四、吃什么补钾成果好？

关于平日东谈主来说，日常补钾如故漠视以食补为主，许多食品内都有丰富的钾元素，日常可合适多吃以下食品。

1、西红柿

100g西红柿内约有290mg钾元素，是个十分好的补钾采用。在补钾的同期还能补充维生素C、番茄红素等具有抗氧化作用的物资，对健康很有克己。

2、菠菜

100g菠菜内约有550mg钾元素，适量摄入可匡助均衡体内的钠元素，减少水肿以及高血压的发生风险。

3、土豆

土豆亦然个高钾的食品，100g内约有348mg，同期还有丰富的膳食纤维以及B族维生素，这两个物资对心血管健康很好。

4、口蘑

口蘑内有丰富的钾、膳食纤维等养分，适量摄入可给健康带来不少的克己。

钾是对健康十分进犯的物资，日常一朝发现身段有缺钾的发扬，要实时去病院进行联系查验。

参考府上：

[1] 《给总嗅觉累的东谈主提个醒：你体内的“钾”严重不及了》.生命时报.2021-11-01

[2] 《出现这7种症状，可能是身段在领导你缺钾了，要警惕！》.有来医师.2024--07-29

[3] 《夏天总困倦，可能是缺钾了！这些都是补钾好食品，推选食用！》.健康时报.2025-07-03

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